亲爱的准妈妈们,你们在寻找适合孕妇的油类吗?今天我们来聊聊这个话题。油中的主要成分是脂肪酸,饱和脂肪酸不利于身体健康,而不饱和脂肪酸则对健康有益。那么,如何选对油,吃得好呢?
🌿橄榄油:最佳选择
橄榄油富含不饱和脂肪酸,特别是欧米伽三脂肪酸,这种神奇的成分对母婴健康都大有裨益。但是,橄榄油不能加热哦,所以爆炒菜肴不妨选择茶籽油。
🌻茶籽油:同样出色
茶籽油的不饱和脂肪酸含量虽然没有橄榄油高,但营养价值同样出色。它是爆炒菜肴的不二之选。
🚫孕妇禁忌食品
孕妇要避免吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物,以及生鱼、生肉、生蛋等食品。如果还没告诉同事怀孕的消息,记得备好借口以防不时之需。
🤢孕吐护理
孕吐来袭时,准备好漱口水和毛巾,随时应对。同时保持口腔清洁,勤刷牙。少食多餐,每2-3小时进食一次,多吃干的食物如烧饼、饼干等,以防孕吐。多吃蔬菜、水果等碱性食物,以防酸中毒。
🚭远离烟酒
孕妇要避免接触烟酒,不仅自己不抽不喝,还要远离有烟环境。
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