保持身材的最好方法是什么？

提问网友发布时间：2022-04-22 06:15

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共5个回答

热心网友回答时间：2022-07-12 05:09

坚持运动。多喝水（一般是8杯水）每天要步行，即使是有车也要走走路走路的时候一定要收腹，防止长小肚子每次进食不能太饱，一般7成饱就可以了晚上6点以后就不要进食了吃完饭后不要立即坐下，应该站立1小时左右，也是防止长小肚子经常做点有氧运动，比如慢跑啊，或者练练瑜伽都可以保持好的身材

热心网友回答时间：2022-07-12 05:10

我是健身教练，
秘诀一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以问本教练解答

热心网友回答时间：2022-07-12 05:10

主要是克制吃甜食，小食品，是保持身材的一大忌，少食多餐，多喝茶水可以降降脂，我就这么过来的2年没长过秤，要是做不来，就多喝茶水，比如普洱，毛尖、乌龙都比绿茶还要好袄

热心网友回答时间：2022-07-12 05:11

我觉得好身材不一定要吃减肥药。有的人超壮的。我想就是在吃减肥药也没多大用处吧。我认为加强身体的锻炼。跑跑步，做做健身之类的运动。身体好了毛病也少了。吃饭一日三餐也要协调。不能光吃荤菜。瓜果蔬菜也要吃。还有不能吃得太饱。也不能吃得太少。合理的安排睡眠时间。

热心网友回答时间：2022-07-12 05:12

每天跑步，把多余的脂肪消耗掉，保持身材的就佳办法。

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