问答1 问答5 问答50 问答500 问答1000

网友互助专业问答平台

首页

互助专区

登录

注册

健身训练完后为什么肌肉会疼好几天

提问网友发布时间：2022-04-22 05:54

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:1656858193@qq.com

共2个回答

热心网友回答时间：2022-07-09 18:56

肌肉酸痛一般都是由于运动的负荷量大于你以前的运动负荷量了，机体一下子无法适应所造成的。肌肉酸痛的成因是乳酸在体能堆积。要消除它的方法有很多，如按摩，热敷，拉伸等，最简单的方法还是运动，运动量不要太大，一般来说是自己平时的3分之一就行了。肌肉酸痛不是什么病，过两天就好了，如果你很就没运动，痛一个星期也是很正常的。如果感就肌肉有撕开的疼痛那就不是酸痛了。健身房以后可也去，同时保证去的次数，一个星期去个两到三次，没锻炼量控制在身体承受能里的60%左右，练习时间1-1.3小时，不宜太长。

热心网友回答时间：2022-07-09 18:56

你的锻炼强度过大和频率不对
一般是2-3天进行次锻炼
这样才能让肌肉进行合理的恢复
记住
健身也是物极必反

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。

已解决

等待解决

健身后肌肉疼痛怎么办，怎么避免运动损伤？健身完肌肉酸痛怎么办?？健身后肌肉酸痛，是应该接着练还是休息一下再练？哪里能找到免费的英语翻译软件 pdf格式文件可以打印成书籍折页吗英文翻译中文软件有什么？求大神帮忙把pdf文件中4个页面合成一面 PDF怎样A4上单面拼4张页面双面8张页码要对如何把多页的pdf文件弄成一页 PDF文件怎么排版才能打印出书的效果，需要一页两版... pdf拼页打印时如何正确设置页面顺序如何在PDF中拼页 pdf里怎样把a4文档拼成a3单面打印 PDF如何将两页合成1页，并正反面打印？？怎样把WORD里的4张A4在pdf里拼成两张A3纸如何将多页的pdf合成一页打印? 微信中显示选择的消息包含未下载的文件,请下载或取消选中后再转发这是怎么回事？ U盘安全使用权限怎么添加 U盘添加安全使用权限方法怎么给U盘写保护？ U盘被写保护了怎么办有没有安全可靠的办法？ SP:... 健身后肌肉疼痛，怎么加速肌肉排酸？健身完后肌肉酸痛是该继续还是等不痛再继续？~~~~~~~~ 健身后的肌肉酸痛你知道是什么原因吗健身后肌肉酸痛健身后肌肉酸痛，甚至身体不适该怎么办？健身后肌肉酸痛问题健身完后肌肉酸痛怎么治疗快? 每次健身后肌肉总是隔一天才疼邢台社保卡网上怎么办理？邢台市信都区社保卡办理地点石家庄社保和邢台的社保差多少钱怎么把邢台社保转移到衡水河北邢台社保卡即将到期异地能办理吗，邢台？邢台个人社保缴费查询 2020年邢台市社保缴费基数和比例是多少？关于社保... 邢台市办理社保卡地址邢台襄都区灵活就业社保一年交多少钱邢台个人医保社保怎么办理？河北邢台社保个人查询我是保定的现在在邢台社保卡丢失了,在邢台能不能补办

Top