肝不好，吃什么水果？

肝脏是身体上默默无闻的器官，其主要功能是排毒和代谢。肝脏有强大的代偿能力，即使只剩下30%健康的肝脏也能完成最基本的生理功能，因此肝脏发生病变后并不会有明显的症状，但这并不代表着无迹可循。肝不好时嘴巴会有5个信号，看看你有没有中招。

1、嘴唇颜色发白

正常情况下嘴唇呈现淡红色，嘴唇发青通常是食物中毒，嘴唇发白需警惕肝脏异常。肝功能下降时会影响肝脏正常运转，造血和储血能力下降，不能为身体提供充足热能，进而引起嘴唇发白。

2、嘴唇脱皮

严寒冬季天气较干燥，易出现嘴唇脱皮的情况，不过只要多喝水，做好局部保湿就能缓解。若顽固性脱皮需警惕肝脏病变，使得毒素不能正常排出体外，嘴唇得不到足够水分滋养，进而引起嘴唇干燥脱皮。

3、口干口苦口臭

顽固性口干口苦，十有*是肝脏异常，或是肝胆湿热，又或是肝气郁结。尤其是长期熬夜以及酗酒、情绪波动大的人易出现口干口苦。另外肝细胞代谢发生问题时，肝细胞受到损害，脂肪淤积可发酵出很臭气体，从而引起口臭。

4、频繁出现口腔溃疡

口腔溃疡是常见的口腔疾病，若反复出现口腔溃疡需警惕肝脏问题。因为肝功能发生异常后会影响造血和出血，使得血液中成分发生变化，从而引起口腔溃疡。

虽然水果中含有维生素和微量元素，有很高的营养价值，但发霉变质的食物不能吃。腐烂的水果中含有黄曲霉毒素，这是一级致癌物质，可直接作用于肝脏，使得肝细胞变性或坏死，进而诱发肝脏病变或引起肝癌。值得提醒的是，即使水果烂一点也不能吃，因为肉眼根本无法分辨霉菌扩散的范围，为了安全起见尽量扔掉。

1、保持健康饮食

采取低脂肪、高膳食纤维的饮食结构，因为高脂肪和高胆固醇饮食易引起脂肪肝。可多吃新鲜蔬果和谷类，适当增加优质蛋白质摄入，如鱼肉瘦肉、蛋类和奶类等，能促进肝细胞修复和再生。做到滴酒不沾，因为酒精会损害肝细胞，引起肝脏炎症或肝硬化。

2、接种疫苗

从孩子出生的那一刻起就应该接种乙肝疫苗，早接种、早受益。乙肝可通过性行为、母婴和血液传播，因此高危人群也需接种乙肝疫苗。另外几乎所有的药物都在肝脏中代谢，因此不能滥用药，以免引起药物性肝损伤。

23点到凌晨1点是血液流经肝脏的时刻，此时应处于深睡眠状态，让肝脏得到足够血液滋养，利于肝细胞修复和再生，因此避免熬夜，23点之前必须入睡。平时要注意个人卫生，不能和他人共用剃须刀和注射器。每年至少去医院做次肝功能检查，能及时发现肝功能异常。乙肝或丙肝，还有肝硬化患者每6个月做次甲胎蛋白和B超检查，能及时筛查肝癌。

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