热心网友
回答时间：2022-03-03 18:01
三伏天养生保健吃苦菊、芹菜、茴香、香菜、绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等等。
三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
热心网友
回答时间：2022-03-03 19:19
热心网友
回答时间：2022-03-03 20:53
夏季气温升高，很容使人心情烦闷食欲下降，推荐冲泡一些蜂蜜水饮用，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品，可以起到清热去火，消暑益气、改善心脑血管问题、增强人体抵抗力等一系列作用。
热心网友
回答时间：2022-03-03 22:45
热心网友
回答时间：2022-03-04 00:53
热心网友
回答时间：2022-03-04 03:17
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。
