要改掉完美主义，你可以遵循以下步骤：
1. 认识到完美主义的影响：完美主义可能导致你过度追求完美，忽视大局，承受不必要的压力和焦虑。你需要意识到这种追求对你生活质量和心理健康的负面影响。
2. 接受自身的不完美：每个人都有不足之处。成长和进步需要你既看到自己的长处，也接受自己的短处，不对自身过于苛责。
3. 设定实际目标和标准：合理设定目标和标准有助于减轻完美主义的压力。区分哪些领域可以追求完美，哪些可以接受不完美，并为自身设定可实现的目标和宽容的标准，给自己留出空间，不必事事追求完美。
4. 学会放松和调节情绪：完美主义者往往试图控制情绪，这可能导致情绪更加波动。你需要学会放松，调整情绪，找到适合的方式释放压力和负面情绪。
5. 寻求帮助与支持：如果你发现自己难以克服完美主义，不妨寻求他人帮助。与朋友、家人或心理咨询师交流，获取建议和支持，帮助你更好地应对完美主义的挑战。
改掉完美主义是一个持久的过程，需要时间和坚持。但只要坚持不懈，逐渐改变思维方式，你就能摆脱完美主义的束缚，过上更加健康和自由的生活。
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回答时间：18小时前
