忌在烈日下做运动、忌运动时间过长、忌运动后大量喝水、忌运动后立即冲冷水、忌锻炼后吃冷饮、忌用体温烘衣。
1、忌在烈日下做运动：每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。
2、忌运动时间过长：在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。
3、忌运动后大量喝水：运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。
4、忌运动后立即冲冷水：夏季锻炼体内热量增加快，毛细血管大量扩张以利于散热，突然用冷水冲身体，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
5、忌锻炼后吃冷饮：锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，引起消化不良，重者造成急性胃炎。
6、忌用体温烘衣：锻炼后身体会产生大量的热量，皮肤和衣物都会变得潮湿。直接用体温去烘干衣物，身体会因为散热不畅而感到寒冷，尤其是在气温较低的环境中容易导致身体免疫力下降，容易感染病毒、细菌，从而引发感冒等疾病。
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回答时间：2024-10-29 01:23
