(一)黄
带
1
礼仪、礼节
系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2
品
式
太极一章
3
步
伐
A
前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
B
前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4
拳
法
马步桩冲拳(10次、配合口令)
5
腿
法
A原地正踢
(左右各5次、配合发声)
B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)
C前踢脚靶
(左右各5次、配合发声)
6
体
能
A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)
B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
7
考
试
叠道服(两人一组)
8
整理道服,行礼,退场
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