女性跳绳漏尿属于典型的压力性尿失禁,一般由于盆底肌松弛导致,锻炼方法一般可采用提肛运动或凯格尔运动等方式,加强盆底肌张力,改善尿失禁的情况。
1、提肛运动:一般采取俯卧位,向上用力提起肛门,每天训练3次,每次30分钟左右,坚持3个月左右,可改善盆底肌肉的控制力,以及尿道括约肌控尿的能力,并且应到医院再次评估;
2、凯格尔运动:应采取仰卧位,膝盖弯曲,收缩盆底肌肉并持续10秒时间,再放松10秒,腹部、大腿、臀部放松,此过程重复15次左右,每天训练1次即可;
3、深蹲运动:对于老年尿失禁人群以及生育多胎的人群,阴道发生扩张,导致尿道以及膀胱受到影响,尿道括约肌控尿能力下降,可通过深蹲运动改善盆底肌肉力量,改善尿道以及膀胱功能,缓解漏尿的情况。
此外,当漏尿情况严重时,经以上锻炼方法无效,应及时采用B超检查,应用生物反馈治疗、盆底肌电刺激疗法或手术方式对盆底肌进行修复,彻底改善漏尿情况。如果患者惧怕手术,也可使用药物治疗,缓解症状。
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