体脂过高对人体有不良的影响,降体脂需要饮食和运动上加以注意。饮食上要多吃含蛋白质和纤维素多的食物,补充蛋白质应该多吃瘦肉、鱼肉和豆制品,补充纤维素要多吃蔬菜水果,比如苹果、樱桃、菠菜、苦瓜、生菜等。部分蔬菜水果还含有丰富的维生素和果胶,可以抑制体脂的增长。想要降体脂还需要加强锻炼,多做有氧运动,比如打球、游泳、慢跑等,有氧运动可以有效的降解体内的血脂,加快体内血脂的新陈代谢,有效改善体脂过高对身体造成不良影响。过高的体脂会影响人体生长发育,还会导致人出现过度肥胖,而肥胖容易引发心血管疾病、肝脏疾病、糖尿病等病症出现。所以体脂高需要警惕,降体脂需要饮食和运动相结合才能达到最佳效果。
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