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回答时间：2024-08-23 04:15
胎息张果老服气法，源于唐代著名道士张果的创制，张果在民间传说中被誉为“八仙”之一。这是一种深受唐宋时期推崇的静功修炼法，主要源自《云笈七签》第五十九卷的记载，与“抱朴子胎息法”有所相似，其核心在于通过延长呼吸间隔，逐渐迈向“胎息”状态。
具体步骤如下：首先，练习者应采取仰卧姿势，双拳紧握放在腿侧，心神合一，排除杂念。通过鼻腔缓缓吸入气息，直至肺部充满，然后屏住呼吸，默数从一至百，期间保持专注。当无法继续憋气时，可以稍作舒气，接着再深吸一口气，重复此过程。当练至足部出汗，说明身体已达到一定热身，此时可以轻柔地将气缓缓呼出。呼吸要极其微弱，以至于难以察觉。
随着修炼的深入，闭气默数的次数逐渐增加，通常当能达到每闭息默数1000至2000次时，修炼者可以尝试不吃五谷杂粮，自然进入“胎息”状态。若能将这个数字提升至5000次，那意味着修炼者已达到一种超凡入圣的境界，呼吸与自然合而为一。
胎息，又称“脐呼吸”、“丹田呼吸”。像婴儿一样用脐呼吸。语见《抱朴子·释滞》：“得胎息者，能不以口鼻嘘吸，如在胞胎之中。”就是说不用口和鼻子呼吸，如在孕胎之中，即是胎息。口鼻止是呼吸之门户，丹田为气之本源，圣人下手之处，收藏真一所居，故曰胎息。”实际上是说通过意念诱导的一种高度柔和的腹式呼吸方法。《云笈七签》曰：“人能依婴儿在母腹中，自服内气，握固守一，是名胎息。”
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