睡前瘦肚子的简单动作如下:
1、可以平躺在床上,平躺后屈曲,大腿与地面形成90度,可以有效起到瘦腹作用;
2、可以做两头翘,即卷腹动作,身体曲屈形成卷腹动作,也可以起到瘦腹作用;
3、可以做仰卧起坐,通过仰卧起坐也可以起到瘦腹作用;
4、可以做美人鱼趴,也称两头翘,即人俯卧后两头翘起,类似美人鱼样的趴卧,可以起到拉紧腹部肌肉作用;
5、可以进行蹬车动作,平躺在地上或者床上,双腿抬起与地面形成90度,再进行蹬踏动作;
6、操作收尾动作,即平躺后通过腿部屈曲,起到收尾动作。
以上简单动作可以在睡前选择性的做,可以起到瘦肚子的作用。
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