花生是我们常见的一种食物,无论是在外面与朋友聚餐还是在家中做饭,花生都是少不了的一道美食。很多人喜爱吃花生,但是又担心花生可以用来榨油,含油量会非常高,吃了担心会胖。今天小编给大家讲一讲,吃花生究竟会不会让我们变胖?
吃花生会胖吗?
适量的吃花生是不会发胖的,但是吃多了会容易胖。之所以有人认为吃花生会胖,是因为花生的热量和脂肪含量都很高,花生还能榨油,于是认为肥就应远离花生。但花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,吃花生米不但不会变胖,还有减肥的作用。
花生有较高的饱腹感,适量的吃花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖。所以吃花生并不会使人变胖。但如果窝在沙发里边吃花生米边看电视,非常容易导致食用花生米过多,从而造成脂肪堆积,这样会容易发胖。但就连低热量的黄瓜也是一样,虽然热量低,如果吃的总热量超标了也是会发胖的。因此,适当吃花生不会发胖,只要注意一个度,都是没问题的。
所以,吃花生不但不会使人变胖,还会有利于减肥。如果你想减肥的话,可以适量吃些花生,既能补充每天必须的营养和维生素,又能增强饱腹感,不觉得饿,那吃花生究竟有哪些好处呢?
吃花生的好处
1、含有油脂和多种维生素。
2、对人体造血功能有益。
3、可以养血通乳、补气血,对乳汁不足有好处。
4、促进人体的生长发育。
5、有延缓脑功能衰退的功能,有利于防止脑血栓形成。
6、能够降低胆固醇。
7、含锌元素较高,对脑细胞很有好处,延缓人体过早衰老,能抗衰老。
现在我们知道了,常吃花生不仅不会让我们变胖,而且还好处多多,不仅能够改善血液循环,而且还能延缓衰老,对脑细胞也有好处。适量吃些花生会使我们更加健康,更加美丽。爱吃花生的朋友们了解了这些之后有没有很开心呢?
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