晚上吃饭后肚子胀饱有很多种原因,比如肠胃不好、消化不良、经常暴饮暴食,晚饭吃的过多且运动量较少,食物不容易被肠胃所消化,而引起的胀饱感觉。也可能是由于自身胃动力不足,难以消化食物。可以从饮食习惯上改善,平时注意不要暴饮暴食,可以多餐少食,经常吃含有纤维素的绿色蔬菜,可以有效促进肠胃的蠕动,增加胃动力,有助于消化。不要吃辛辣、生冷等刺激肠胃的食物,多吃开胃的食物,如山药、苹果、山楂等。也可以服用健胃消食片来助于消化,饭后可吃益生菌类酸奶,调整胃肠道菌落。
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