月子餐是指在产后恢复期间，为了帮助产妇身体恢复和保证母乳质量而特别设计的饮食。以下是一份30天的月子餐食谱及做法大全：
第一天：
早餐：燕麦粥、鸡蛋羹、红枣茶
午餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬、紫菜蛋花汤
晚餐：红烧肉、炖鸡汤、米饭
第二天：
早餐：牛奶麦片、水果沙拉、核桃仁
午餐：麻婆豆腐、炒空心菜、番茄蛋花汤
晚餐：糖醋里脊、炖排骨汤、米饭
第三天：
早餐：豆浆油条、五谷杂粮粥、枸杞茶
午餐：宫保鸡丁、炒西兰花、紫菜蛋花汤
晚餐：红烧牛肉面、炖猪蹄筋汤、米饭
第四天：
早餐：全麦面包夹火腿肠、酸奶果粒、蜂蜜水
午餐：鱼香茄子煲、炒菠菜、绿豆汤
晚餐：清蒸虾饺皇、炖鸡汤、米饭
第五天：
早餐：玉米片牛奶杯、水果沙拉、杏仁片
午餐：回锅肉、炒小白菜、冬瓜排骨汤
晚餐：红烧鸭脖卷饼、炖猪蹄筋汤、米饭
第六天：
早餐：煎蛋三明治、豆浆果汁、红枣茶
午餐：宫保鸡丁盖浇饭、炒空心菜、紫菜蛋花汤
晚餐：糖醋里脊面条、炖排骨汤、米饭
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。
热心网友
回答时间：2024-09-12 17:24
