心情的种类??

心情不好 吃点快乐食物

在日常生活中，多吃以下健康食物，会使您心情更加健康快乐。

大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却带来好心情。德国开展了一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中研究人员发现，他们吃了大蒜制剂之后感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易动怒，研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。

南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素D6和铁，这两种营养都能帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点，因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用，而南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派。

菠菜 你可知道吃了菠菜会心情大好？卡通中大力水手吃了菠菜也会心情大好。医学文献指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制获取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症；什么是富舍叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。

鸡肉 鸡肉吃下肚子精神特别好。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调，美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

鱼油 哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omeg—3脱脂酸，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的醇素上，是否有生理的先天缺陷。

香蕉 香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

低脂牛奶 研究发现，让有经前症候群的妇女，吃1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。你可知道，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。

葡萄柚 有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压，最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力5分。

全麦面包 碳水化合物可以帮助增加血清素，麻省理工学院的渥特曼博士就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂。”但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。

樱桃 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，美国密西大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃一粒阿司匹林有效。

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心情不好 吃点快乐食物

在日常生活中，多吃以下健康食物，会使您心情更加健康快乐。

大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却带来好心情。德国开展了一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中研究人员发现，他们吃了大蒜制剂之后感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易动怒，研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。

南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素D6和铁，这两种营养都能帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点，因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用，而南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派。

菠菜 你可知道吃了菠菜会心情大好？卡通中大力水手吃了菠菜也会心情大好。医学文献指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制获取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症；什么是富舍叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。

鸡肉 鸡肉吃下肚子精神特别好。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调，美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

鱼油 哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omeg—3脱脂酸，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的醇素上，是否有生理的先天缺陷。

香蕉 香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

低脂牛奶 研究发现，让有经前症候群的妇女，吃1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。你可知道，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。

葡萄柚 有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压，最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力5分。

全麦面包 碳水化合物可以帮助增加血清素，麻省理工学院的渥特曼博士就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂。”但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。

樱桃 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，美国密西大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃一粒阿司匹林有效。

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大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却带来好心情。德国开展了一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中研究人员发现，他们吃了大蒜制剂之后感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易动怒，研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。

南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素D6和铁，这两种营养都能帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点，因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用，而南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派。

菠菜 你可知道吃了菠菜会心情大好？卡通中大力水手吃了菠菜也会心情大好。医学文献指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制获取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症；什么是富舍叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。

鸡肉 鸡肉吃下肚子精神特别好。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调，美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

鱼油 哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omeg—3脱脂酸，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的醇素上，是否有生理的先天缺陷。

香蕉 香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

低脂牛奶 研究发现，让有经前症候群的妇女，吃1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。你可知道，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。

葡萄柚 有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压，最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力5分。

全麦面包 碳水化合物可以帮助增加血清素，麻省理工学院的渥特曼博士就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂。”但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。

樱桃 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，美国密西大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃一粒阿司匹林有效。

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