热心网友
回答时间:2024-10-21 20:10
散打训练,其实会划分很多!有专项技术训练,有力量训练!还有基本功训练!以及体能训练!你认为的速快了,爆发力和力量自然上去,这点上其实有些偏差的.其实力量也在体能里面,单散打不同于其他的,他的力量有些不会以常规来定义!!力量分很多种类,大体分为,绝对力量,相对力量,速度力量!绝对力量是指你的力量极限,比如卧推,深蹲,这两个动作是分别训练上肢和下肢的绝对力量!相对力量不太好说,体操运动员就是练的相对力量!!速度力量就是所谓的爆发力了!出拳速度快,不一定爆发力强!速度力量和绝对力量是相辅相成的,你如果只练速度,其实只练习到了速度耐力。对力量增长不是很明显!!绝对力量和速度力量一定要通过一定的器械,系统的训练!!建议你多做基本功,你所排列的训练计划慢跑的比例占到比较大,其实是可以的,但没必要冲刺跑了!无氧运动应该在对练中!或者专门安排无氧运动的日期,不要混合为之!散打重视基本功,更重视实战。实战会让你提高很快,专业的话应当每周安排一次!业余的话3个月或者1个月打一次实战!
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回答时间:2024-10-21 20:09
你受得了!就好!
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回答时间:2024-10-21 20:14
速度与力量的结合才是完美。。。但是每个人在体能上都会有缺陷。。。有的人说条状肌肉,有的是宏观肌肉。。。但是我认为任何击.战技巧都是建立在体能之上的。。。
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回答时间:2024-10-21 20:10
别想的那么好,没用,能坚持下来一个星期你估计也够呛了,剩半条命了。
我给你安排一下:早晨起床后,松松身体,高抬腿3分钟,1分钟一组;休息一下,找个大概100米左右的斜坡做蛙跳,上下做3组;然后再找个单杠练练引体向上,10个一组,做10组。下午带个钢珠绑带跑个3-5公里,份量由轻到重,可以考虑下班不坐车,跑回家;晚上睡觉前做叠腹,3-5分钟。
其余时间可以俯卧撑或弓步摇膀子,开始慢,慢慢加快,你会觉得手指充血的,不要太急功近利。
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回答时间:2024-10-21 20:10
呵呵散打里面的鞭腿那是要靠腰发力.快.准.狠.其实你速度在快没力道也是白搭
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回答时间:2024-10-21 20:13
一个星期以后你在说行不行,训练强度要看自己身体素质
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回答时间:2024-10-21 20:13
速度和体能这样训练还能说的过去,但是你的抗击打呢?
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