高压130mmHg、低压100mmHg为血压高,调理方法主要包括以下几点:
1、低盐饮食:每日食盐量控制在6g以内,若血压难以控制还应进一步控制,4g甚至2g,才能将血压控制好;
2、低脂肪、低胆固醇饮食:避免食用动物内脏,如猪肉、牛肉、羊肉等高脂肪以及高胆固醇食物;
3、良好心态:保持健康平和的心态,血压受情绪影响较大,焦虑、抑郁和紧张会使血压增高;
4、减少工作:工作安排不必过于紧张,紧张工作时血压会增高;
5、充足睡眠:要保持充足的睡眠,睡眠不够血压也会增高。
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