尊巴舞是什么舞蹈如下:
尊巴舞是健身舞种。尊巴舞是一项健康时尚的健身课程,它融合了音乐、动感易学的动作还有间歇有氧运动,是当今世界上最受欢迎的健身课程。因为是由舞蹈衍变而来的一种运动模式,它融合了南美各种舞蹈的舞步和节奏,这种舞步简单、有趣、易学,适合各类人群练习。
尊巴舞特点
尊巴的舞蹈特点主要呈现在它疯狂的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥舞双臂、抖臀、鼓掌、甩头等,这些简单的动作对身体没有什么冲击力,这种健身方式在带来快乐,兴奋的同时,关节部位不会受到任何不必要的伤害,对减肥塑身效果极佳。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。
练习
瘦身与舞步的结合,让肥胖者不会对单一的运动减肥而感到沉闷。
全身练习:该动作脱胎于Merengue舞蹈的基本动作:两腿交叉,拧动髋关节。手臂方向与膝盖的方向相反。左右边交替。这个动作收紧我们的腹部肌肉,腿部肌肉,上提臀部。
提臀练习:一侧的腿向后抬起,连续运动,运动过程中不要触地。该动作不仅可以强化我们的腿部后侧的肌肉,还可以帮助提臀。所有的控制练习一般都是8~16次为1组,左右交换练习。
*练习:双手弯曲,肘关节向后。收腹挺胸,还原至直立。可以跟随音乐连续练习。加快*震动的频率。对我们的前胸后背的肌肉具有收紧的作用!
协调性练习:旋转前点地:双脚交换脚尖点地,稍稍在地面拧动。手臂自然摆动。有助于协调性的练习,这也是Zumba的基本动作之一。
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