第一、 一是，如果你是因为骑自行车摔倒了碰到了膝盖，那是肯定会导致膝盖痛的。除非你皮糙肉厚铜臂铁骨，这个没话说。
第二、 二就是，因为骑自行车的时候，会用到膝盖，别说膝盖，整条腿都是用到的。然后在踏自行车的时候，会让膝盖总是一弯一伸，长期的运动会产生乳酸，乳酸聚集在膝盖处的肌肉中，休息一段时间后乳酸就会导致肌肉酸痛。
第三、 如果不是膝盖中的肌肉酸痛而是膝盖上的骨头痛，那么很有可能就是运动量过大或者人老了，骨头不行了。运动量过大和缺钙都很容易导致‘骨伤’，所以会痛的。
第四、 乳酸致痛很容易解决，就是经常做一些适量的运动，然后经常揉搓你用到的身体的部位，这样的话，乳酸不容易产生也不容易聚集在肌肉处，不会那么容易导致酸痛了。
第五、 所以小编建议大家，运动一定要适量，不要认为多做运动就是好的，那一定要看看自身的身体素质。还要多做运动前准备运动和运动后准备运动。
热心网友
回答时间：2023-10-16 07:44
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回答时间：2023-10-16 07:45
骑自行车久了膝盖会疼的原因：
1：膝盖痛的原因很多；但是一般来说长时间骑车后，膝盖痛；在适当放松休息后就恢复正常了。再次骑行时，又开始痛。这样的情况，多半因为坐垫高度没有调整好，造成错误的骑行姿势。
2：一般来说膝盖前面痛，是因为膝盖伸展不够，没有放松，需要把坐垫调高1~2CM；膝盖后面痛，是因为过度拉伸，需要把坐垫调低1~2CM。这样调整过后，在骑得试下，然后根据骑行感觉在调整。
3：一般调整车座需要人帮助你扶下车。*坐在车座上，两根坐骨支撑在坐垫后面最宽的位置上；身体前伏，腹部收紧，双臂自然支撑在把手上，略微有受力感；脚跟踩在脚踏上，单边脚后跟踩到曲柄的下至点后，膝盖基本伸展开，略微弯曲位165°左右，这时*不能移动。
4：骑行时，*坐在车座上，两根坐骨支撑在坐垫后面最宽的位置上；身体前伏，腹部收紧；双臂自然支撑在把手上，略微有受力感；用脚前掌踩脚踏，脚的“芝麻球”（就是大脚趾和脚掌的连接处哪块最厚实的肉。）放在脚踏中轴的内侧，脚后跟平行，不要内外八字脚。
5：骑行时，*不要左右扭动，身体保持挺直；就算是上坡时，也尽量不要站立起来踩踏；可以在上皮前适当调整变速档位到低速档位上，自然就可以骑行上坡了。
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回答时间：2023-10-16 07:45
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回答时间：2023-10-16 07:46
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回答时间：2023-10-16 07:46
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