如何更改自己的

要说内向的性格改变成外向，或者说让自己变得更开朗，是一个比较艰难的过程，但是说由外向变得很少说话，其实是一个很简单的过程。

其实每个人都想让自己变得更外向一点，阳光一点，开朗一点，面对任何人或者说陌生的人都能够聊聊天，交个朋友，成为一个擅长人际交往的人，但是总有一些人因为这个产生了一些烦恼，自己遇到过这样一个朋友，他人际关系发展的很好，认识很多的朋友，但是由此他带来一个烦恼，就是别人请求他帮忙的时候他不好意思拒绝，然后都是一些很小的忙，或者说对他来说举手之劳，但是朋友太多了，他做这些事情一天要浪费很多的时间，然后他就想让自己的人际圈子变得更干净一点。

自己和他聊过这方面东西，然后我给他提出一个建议就是把自己的朋友圈，或者说通讯录的好友，该删的删一删，像那些点头之交啊，只是彼此知道一个名字的这种该删掉就删掉，有心帮忙能拒绝就拒绝，自己不是圣人，你自然不可能把所有人的愿望都达到。

而且你也没有那个义务，过好自己的生活才是最重要的，自己的生活自己才是中心，人际关系只是一些从旁辅助的事情，所以说减掉那些纷繁复杂的人际关系，留下那些真的朋友和对你必须要联系的人，你的人际关系就会简单很多，自然就没有必要进行那么多繁琐的人际交往了，你的性格慢慢的就会更平静，不说有多内向，至少你不需要每天装作乐观开朗的样子去和别人交谈了。

减少和别人的不断接触，过好自己的生活，找到自己的生活节奏，慢慢的性格就会内敛，变动沉静。

首先了解自己的性格和脾气，其次针对自己的性格和脾气可以寻求心理医生的帮助有利于改变自己的性格和脾气，最后做些修身养性的事情。

改变自己的性格和脾气就要先了解自己的性格和脾气。了解了一件事情之后才能找到症结去改变，改变性格和脾气也是一样的。了解自己会在什么时候发脾气，发脾气的原因有哪些。可以从身边的同事或者朋友那里听听大家对你的评价。旁观者清当局者迷就是这个道理，可能你自己不知道你的隐藏性格，在其他人眼里都能看到。面对不顺心和开心的时候，自己会有怎么样的反应会用什么样子的脾气去面对各种情况，要有一个自省自检的过程。可以在平静时，回忆之前的发生事情时自己用什么样的脾气来应对的。

了解自己性格和脾气之后可以寻求心理辅导去改变。改变自己的性格和脾气是个漫长的过程，因为性格的形成也不是一天两天的事情，所以改变它也是需要时间的。当我们无法接受自己的心理和性格时，可以寻求心理辅导找心理医生进行疏导，医生会从更科学的层面去告诉你什么性格伴随着怎样的行为，如何去改变你的性格和脾气进而影响你的行为。心理医生会用专业的方法科学的理论帮助你改变性格和脾气，所以遇到困难不要瞎琢磨，要找到合理的方法。

改变自己的性格和脾气可以做修身养性的事情。学习修身养性的活动，有利于我们的心态健康。比如学习茶道，在沁人心脾的茶香中感受生活的真谛懂得细水长流的人生哲理。阅读也可以改变自己的性格和脾气，看一看散文家的散文感悟生命的真谛。学习插花或者陶艺，这些活动都能让你静下心来细细品味生活。

2.

换掉自己现在的工作,找一份自己感兴趣的

3.

去到各地旅游

提问怎么提高演说

回答想要提升演讲口才，需要从写作开始，理清思路，结构化表达;提升内涵，让自己有东西可讲;锻炼即兴演讲的能力;跟高手做对比;通过多个渠道学习演讲等等。

提问怎么做自信的自己

怎么让别人认可自己的观点

回答.

首先,抓住别人的心里对症下药,,怎么找到可以通过谈话从中了解重要信息

2.

利用共同类心理意识,可以试着讲彼此共同点归类,这样更容易让别人接受

3.

反复说服,如果你想想表达某一种观点,可以先顺从然后再迂回说服

提问如何让别人相信自己分享的美好事业，并且跟随

回答与他们的信念相左：如果有人从没见过苹果，那么让他相信橙子是苹果非常容易。但是如果人们已经有了信念，那么你就需要额外的努力来动摇他们已存的想法。（详见信念系统）

·他们自认为知道的更多：如果在某件事情上，一个人觉得他知道的比你多，那么让他相信你是比较难的。如果一个人认为他在这方面是专家，而且你的观点听起来比较荒谬，那么他是不会相信你的。

·怀疑论者：怀疑论者对一切新鲜事物都存在疑虑。这也就解释了为何你需要额外的努力来让他们相信你。

如何使人们相信你，动摇他们的观点，并使你的话非常有说服力。

以下列出了一些有助于使人们相信你的技巧，运用的技巧越多，人们相信你的可能性就越大：

·动摇他们的信念：昨天看电视的时候，我偶然看到了一个和《*》（candid camera，罗斯主打7年的节目，这档节目于1960年首播，主要是偷偷记录整人过程——译者注）类似的节目。唯一不同的是，节目首先采访了一位明星，然后随意选了三位粉丝，让他们不断地评价说这位明星的事业非常失败。在听完第三位粉丝的话之后，大多数明星的自信被击垮了。如果我们可以从这个节目中总结出什么东西的话，那就是，如果足够自信、有足够的证据，你可以动摇任何人的自信和信念。

·重复：在《如何让别人与你坠入爱河》一书中，我说道持续重复某个想法，那么这个想法就很容易成为信念，并对此做出了解释。你觉得，可口可乐公司为什么会在广告上花巨资呢？是为了让我们熟悉他们的品牌吗？当然不是。大家对可乐都很熟悉，公司这样做主要是为了让观众形成信念，去购买可乐。只要不断重复，你可以让任何人相信你。（详见潜意识设计）

·清除心理障碍：有时候一个人会不相信某件事，那 是因为他心中有三个或三个以上相反的想法。你必须询问他不相信你的原因，让他告诉你第一个原因。如果你给出符合逻辑的原因，他就会摒弃第一个原因。然后他会抛出第二个原因，这样持续下去他就没有反对的原因了。这个时候，你再重复几次你的观点，他肯定会相信你。

·资料支持：用图表、数据、数字和研究结果支持你的观点。你觉得我为什么要在每页左上角都要标注2knowmsyelf（这里指网站http://www.2knowmyself.com——译者注）？就是为了让怀疑论者相信这个网站是值得信任的。（详见社会认同论）

·怀疑论者都是好人：怀疑论者并不*，他们只是比常人需要更多的证据才能相信某件事

以下是改变自卑，一步步走出自卑困境的方法。

关于自卑，你需要知道两件事情：

第一， 自卑来源于反复失败，缺少回收成功的经验，只回收失败的反馈。

第二， 自卑的人遇到问题放弃尝试，喜欢找借口与理由，干脆不解决问题。

所以，自卑的人导致自我效能非常低。

解决自卑与内向的问题，我们是需要拥有小小成功的感觉，才会对事物产生新的看法。

幸福感都是与世界的人，产生连接，才会感受到自己的重要性。

面对自卑，只有两条路可以选择：

自卑-努力行动-获得成功-回收成功经验。

自卑-自我逃避-自我保护-放弃现状与目标 –更多自卑。

面对自卑，给大家分享解决方案有以下几点：

第一，早睡早起：

我们必须要从当下开始，安排自己的作息时间。不要再沉迷游戏，逃离外界。你需要跟自己第一次真正的连接，如果你能够敢于面对自己现在的低状态，那么你就要改掉生物钟的混乱，按时早睡早起，让自己身体像充满电一样，保持精力。这是你走出自卑与内向的一大步。

第二，锻炼身体：

我们身体长期处在于低能量，低效率的状态。必须让自己早上跑步，从订一个小目标开始，500米，然后渐渐定到1KM。如果你完成了，你的目标感是非常强的，而且你感觉到与世界联接了，可以主动完成自己定的目标，这是完成自我效能具体提升的挑战！

第三，时间规划：

自卑的人，往往时间非常混乱，不知道方向的自己，甚至没有学习如何把自己能力提升，所以，时间规划就是为了让你有黄金时间，具体学习一项技能，比如写作技能。你只要敢写，就有人敢看，然后你会慢慢感受到读者与你的联接感，这是改变自己自闭的一种状态，而且是一种健康输入输出的一项学习技能。

第四，尝试社交：

如果你不懂或者不会社交，那么你需要鼓起勇气，交一个朋友开始，你只要用真诚的心，你是可以帮助对方某些方面的事情。当你发现你可以帮助对方时，你的自我效能又一大步提高了。你慢慢会发现，你沉在心底的一份“爱”，可以爱身边的人，拥有爱的能力，不再冷冰冰的自己，不再困在自我想像的世界里，真实的世界，往往充满爱心的。

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