热心网友
回答时间：2022-06-17 06:12
每次使用各种不同的果岭，这样就不会产生Borring。有这么多组合。甚至卷心菜的叶子也可以切碎，少量地用于沙拉中，以使质地和味道形成对比。使用新鲜，充满活力的蔬菜并将所有蔬菜浸泡在苹果醋和水的混合物中，以帮助去除农药残留物和污垢，并杀死蔬菜上仍然存在的所有虫子。每次在使用前清洗任何蔬菜时，我都会这样做，它的味道更新鲜。将2汤匙的水倒入一碗水中，静置10分钟，然后在水中按摩生菜，卷心菜等蔬菜进行清洗，然后漂洗两次即可。使用生叶和煮熟的叶子的混合物改变质地，冷却后再混合。如 ：
卷心莴苣，樱桃西红柿，黄瓜，蒸煮或煮熟的婴儿或新土豆和煮鸡蛋。使用芥末色拉酱。
baby菠菜叶，火箭叶和少量红色或绿色的切细的白菜丝，黄瓜，胡萝卜末和片状鲑鱼。用少许蛋黄酱作为酱汁/沙拉酱。如果浓稠，可用少许水稀释。
蒸白菜切成薄片，切成薄片或生葱或与白菜一起蒸煮，或将两者一起炒，如果翻炒加入一点辣椒和大蒜，黄瓜片，细胡萝卜长矛，则可以将它们蒸熟或翻炒或生吃。配合米粉和切碎的鸡胸肉或大腿。撒上芝麻和少许酱油。
每人蒸或炒嫩西兰花和少量豌豆，加入一碗预煮面食和预洗的嫩菠菜中，混合。加入新鲜萝卜丝，撒上磨碎的奶酪。
甜菜根，生菜，黄瓜和胡萝卜片。与切碎的飞鱼火腿和预煮的芸豆结合，并与硬皮面包一起食用。
预煮的藜麦，预煮的黑豆，黄瓜片，葱。卷曲的卷生菜丝和梅花西红柿切成薄片。混合在一起，撒上磨碎的奶酪。
所需的蔬菜总量将取决于您要喂食的人数。
碳水化合物：碳水化合物是您一整天赖以生存的基本燃料。虽然过量会使您肥胖，但缺乏碳水化合物会使您晕厥，头昏眼花和虚弱。
一些“好”碳水化合物是：所有蔬菜，整个水果，坚果，豆类（扁豆，扁豆），正大种子和土豆。除了这些纤维外，重要的碳水化合物还可以控制血糖（全麦燕麦就是一个很好的例子）。您必须避免的碳水化合物是：白面包，所有合成糖-冰淇淋，蛋糕，糕点，糖果等。
液体：人体一半以上是液体这一事实意味着液体摄入的重要性。因此，请准备好水瓶。柠檬水和水基饮料（不含糖）之类的补充剂将使您保持水分，并定期补充身体所需的那些重要电解质。
蛋白质：您的构建基块，即使需要的量较少（45-55克），也是身体完美发挥功能和维持骨骼，肌肉，软骨，皮肤和血液所需的蛋白质。它们在给您稳定的新陈代谢，稳定血糖水平以及改善情绪和心脏健康方面发挥着至关重要的作用。
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回答时间：2022-06-17 06:13
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回答时间：2022-06-17 06:13
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回答时间：2022-06-17 06:14
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