吃多久的黑米红豆粥才达到补的效果

黑米红豆粥坚持吃就会达到滋补的效果。红豆黑糯米粥的营养价值特别高，红豆有很好的活血排脓的作用，可以清热解毒，有很好的利水作用，同时红豆的维生素特别丰富，还有大量的蛋白质和矿物质。同时黑糯米又含有大量的含有维生素K和铁元素，所以说红豆黑糯米粥有很好的补血作用，也有很好的美容功效。

在滋补的同时一定要配合运动，因为运动可以促进消化，让营养更有效的吸收。最好做有氧运动，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。建议选择像慢跑、骑自行车这一类运动。

拓展资料：

黑米红豆粥的做法：红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

参考资料：黑米红豆粥-百度百科

黑米红豆粥一般吃一个月左右才会起到一定的保健效果，黑米红豆粥具有气血双补和滋阴暖肝的功效，对于女性来说，更具有平衡女性生理机能，稳定情绪的作用。

扩展资料：

一、黑米红豆粥的做法：

1、把红豆清洗干净，用清水浸泡4到5个小时，同时黑米因为比较难煮烂，所以黑米也可以先泡几个小时。

2、把浸泡好的红豆和黑米连同浸泡出来的水倒入锅中。再加入适量的清水，开大火烧开，然后转文火煮一个小时以上。

3、快煮好的时候根据个人喜好加一些冰糖，搅拌均匀，再煮15分钟。

4、15分钟后就可以盛出来等凉了就能食用了，根据个人口感，冷藏过后食用更佳。

二、注意事项：

1、黑米性平，味甘，火盛热燥者不宜食用。

2、对于黑豆，小孩不能多食。

3、消化能力弱、病人、老人、小孩吃黑豆黑米粥都应特别谨慎注意，病人应慎食。

4、老人和小孩吃的黑豆黑米粥则应煮的很软很烂才行。

参考资料：黑米红豆粥-百度百科

吃多久的黑米红豆粥才达到补的效果？

这是需要坚持吃的，需要长时间服用才能达到显现效果。

1、每天喝红豆加黑糯米是对身体非常好的。红豆黑糯米粥的营养价值特别高，同时红豆糯米粥的功效也不少，红豆还有很好的活血排脓的作用，可以清热解毒，有很好的利水作用，可以消除水肿，同时红豆的维生素特别丰富，还有大量的蛋白质和矿物质。

2、同时黑糯米又含有大量的含有维生素K，也含有铁元素，所以说红豆黑糯米粥有很好的补血作用，有很好的美容功效。

拓展资料

关于黑米红豆粥的做法

做法一：

1、红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。

2、煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。

3、浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。

4、等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。

5、最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火。

6、红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。 

做法二：

1 从豆浆杯里面泡的花豆。

2 把花豆倒入高压锅。

3 黑米淘洗干净。

4 把黑米倒入锅中。

5 加入适量清水。

6 盖上锅盖接通电源设定时间15分钟左右。

7 绿灯亮表示煮好，这时可以保温五分钟。

8 打开锅盖看到温心的粥了。

9 盛到碗中，加入适量白糖可以享受美味粥了。

参考资料：百度百科-黑米红豆粥

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