职场妈妈的一天是怎样的

1.晨起 5点半-8点

晨间这段时间非常宝贵，利用这整块的时间去做自己喜欢的事情。每天都变得十分美好。

比如，可以安排写作/跑步/阅读等，或者是几件事情的组合。根据每天早上情况灵活变动。

同时，早起需要养成自己的起床仪式习惯：起床—活动身体—喝柠檬蜂蜜水／阴阳水，让全身苏醒。

安排原则：

①每天早上固定为两项事情，让注意力和兴趣点相互结合，这样可以持续下去；

②给自己做事情拧一个番茄钟，手机远离自己，开始倒计时，专注当下，感受心流；

③专注一段时间后，休息一会，放松自己的大脑，恢复精力；

④和爱人一起吃个美美的早餐，并且提前为工作做好准备。

2.上下班交通时间：30-60分钟

给自己预留充足的时间乘*通，给时间留白，让会你更快适应突发情况；

上下班时间，不要因为乘车太拥挤而焦虑，也可以换种方式换种心态去学习。

早点到达办公室，上班不要迟到，不然在领导眼里形象受损；

安排原则：

①提前下载自己喜欢的音频或者音乐，乘车时可以拿出来欣赏和学习，最后形成习惯；

②学习的灵感随时记录下来，以后可以用于提高工作效率和提升个人认知；

3.上班时间：8-12、13-20点

每个职场妈妈的上班时间都不相同，很多妈妈因为接送孩子，下班会稍微早点。

根据自己的上下班时间，调整这段时间内的状态，不要把坏情绪带回到家里。

安排原则：

①重复工作流程化，多梳理，建立样本，节约时间；

②总结自己的工作，每天做了哪些事情，哪些是重要的，哪些还需要改善；

③*自己的专注能力，学会合理利用委托，拒绝等方法，让自己减少干扰；

④上班可以玩手机，看微信，但是注意给自己一个集中时间去做这件事情，当是一个奖励。

4.中午休息时间：60-90分钟

吃完午饭后一定要走一走，消化下，不要立即睡觉；

可以和同事聊聊天，增加下人际关系的链接；

这段时间非常关键，因为链接了上午和下午的工作时间，必须调整自己的状态；

安排原则：

①因为早起，一定要给自己半个小时的午休时间，恢复上午消耗掉的精力；

②如果时间比较充足，可以适当进行快速阅读，或者看个小视频放松身体；

5.晚间时间：7点半-10点

下班后陪宝宝玩耍的时间，很多宝妈觉得时间有点浪费了。

享受家庭或者亲子带来的美好时光，学会会记录美好。

如何想自我提升，可以花60-80%陪伴家人和孩子，其他时间和家人沟通好。

安排原则：

①集中注意力陪伴家人，或者专注自己提升，不要两件事同时做；

②吃个健康的晚餐，不要过油腻，保持好身体；

③陪伴孩子和专注自我提升之间切换要有个过渡，静下心，不要带入情绪；

6.睡前时间：30-60分钟的时间

很多宝妈在宝宝睡着后才去学习，但是累了一天会影响学习状态。

要学会快速切换模式，或者刷个朋友圈放松下自己。

注意晚上的时候不要太晚睡觉，保证自己充足的睡眠时间。

安排原则：

①这段时间很宝贵，可以思考下今天做了哪些事情，简单总结，给自己信心；

②睡前也要养成自己的一个习惯，听听音乐快速进入睡眠状态；

③给家人道一声晚安，不要长时间刷手机，影响休息；

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。