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跑步时脚跟先着地好,还是前脚掌先着地好?

提问网友 发布时间:2022-04-23 04:10
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2个回答
热心网友 回答时间:2023-10-14 09:38
跑步时脚跟先着地好,还是前脚掌先着地好?你不妨做个实验,试用脚跟先落地的方法来跑步,那你一定会感到不但跑不快,而且很容易疲劳,如果时间再长些,特别在硬地上跑,还会觉得小腿胫骨疼,不像用前脚掌先落地那样跑得轻松自如,这究竟是什么原因呢?人在向前跑进的过程中,有很多大小不同的力量作用于身体。如重力、空气阻力、支撑反作用力等等。当跑进中前蹬着地时,反作用力的作用方向是向后上方的,这对于向前的水平速度会产生阻力,一般叫“制动”作用。由于水平速度受到阻力,因而使身体重心上升,这样就要使速度减慢。再因脚跟先落地,缓冲幅度小,落地时的反作用力大,不但影响后蹬效果,而且在地面上还延误时间。所以为了减少蹬地时间,加强后蹬效果,克服前蹬时的阻力,脚落地时应该先用前脚掌和缓地着地,以起缓冲作用。这样我们跑起来就既能保持和发挥水平速度,又能感到轻松自如。这是从跑的原理上发析。另外从生理上看,脚跟先落地对大脑震动较大,这是有害的。大家可以试验一下,只要我们原地用脚跟蹬几下地,马上会感到脑袋后部被震得嗡嗡响;而用前脚掌去蹬几下地,则脑子没什么反响。所以跑时不要用脚跟先落地。
热心网友 回答时间:2023-10-14 09:38
跑步都是脚跟先着地,从没有脚掌先着地的。你自己可以试一试。

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