如何控制自己的玻璃心,一点点委屈都受不了?

其实现在有玻璃心的人很正常,以前我也是这样,只要你愿意去改变,很多人自己愿意在多大程度上变得成熟 愿望越强烈，变化就越彻底越快速。我们越愿意在更大程度上改变自己，就会越来越多地看到之前我们无法看到的，对他人造成的伤害。有时甚至让自己震惊。试着减慢自己说话的节奏,谦卑待人,找到一个积极的对象，模仿其行为 留心观察一下自己身边那些朋友最多的人，他们和你的行为有何不同之处

他们是不是每天都保持着开放态度，是不是经常被激怒？他们发短信聊天时是不是经常开你玩笑还带着^_^(笑脸)的表情符号？是不是经常主动称赞别人？是不是主动光顾你的个人主页和你打招呼？ 找到一个你一直真正钦佩与欣赏的人，他/她的行为举止可能总是温润有礼，尊重他人的自尊，赋有同情心。寻找和他/她共处的机会，模仿会自然发生的。

 再找到一个消极的对象 把她作为镜子，从她的身上识别出自己类似的行为模式与局限，反思自己什么时候会表现出情绪失控行为。我们越焦虑，就越难以认识到自己当下的攻击行为，但随着进步，这会变得容易。认识到的越多，改变就越广泛。当别人冒犯了我们时，思考一下我们是否对别人也做过同样的事？当我们意识到后，难过的感觉马上降低了。 扩展你的社交圈，找到那些你愿意献出最好的自己的人与之度过第一，也是最重要的一点，玻璃心不需要解决，这就好比一年三百六十五天总有下雨打雷的日子，难道天天阳光灿烂才对么？更何况，我的一年只是比别人多阴了两天，就有那么急切的需求要改善。所以，丢掉要解决她的思想包袱，这是最正常不过的生理反应。接受她，也是接受自己。

 第二，每次自己觉得玻璃心的时候，写下来，用文字丰富的记录下来，写的过程你可能痛哭流涕，也可能写着写着一个寒颤，额，这有什么啊？我怎么大惊小怪的。无论是什么都记录下来。

 第三，读书。推荐《少有人走的路》，结合自己玻璃心的经历（不是有日记嘛），在你平静的时候回看自己的心理路程？我当时为什么那么伤心？我为什么就觉得人家不喜欢我了？事情真的如我所想么？渐渐你会发现，很多事都是自己“大惊小怪”了。

第四，经历了以上四步，你可能有天忽然明白，其实压根儿没人在乎我，我却还为了别人纠结的七荤八素。当然，这些都是过程，不要去过份自责自己的不完美。

 最后，玻璃心不是一定要解决的问题，祸福相倚，也许不经历玻璃心的历练，你永远不会放下别人的挑衅、眼光、质疑，而为了自己的光坚定不移的往前走。这些都是过程，每一段都不能跨越。只有慢慢改变

在生活中，每个人都或多或少的经历过一些糟心的事情，有的时候确实是自己的问题所导致的，这也就没有什么好抱怨的。但是有的时候我们却是被牵连的池鱼，这就难免会让人觉得受伤和委屈了，其实这种情况很常见，也没有什么大不了的，但是要是自己有颗玻璃心，那么这就是个事情了。所以如何控制自己的玻璃心就是个问题了。

首先，我认为玻璃心主要还是自己的内心不够强大，经受不起打击和摧残，那么最主要的还是提升自己的心理承受能力，遇到事情的时候，把心放宽，对待事情不要一味的钻牛角尖，老是把事情往最糟糕的方向想，也不要太过于斤斤计较，太小心眼儿。就算是真的受了委屈，受到了伤害，也不要一直想这件事情，一直想只会加深印象，越想越烦，也不要有“凭什么这么对待，凭什么我要遭遇承受这样的事情，这不公平！”类似于这样的想法，只要有这样的想法出现，甚至只是冒一个尖儿，就绝对不可能承受的起委屈。

其次，提升心里承受能力也不是一蹴而就的，这个过程是漫长和艰难的，需要不断的给自己心理暗示和自我安慰，那么，万一在建设的过程中受到委屈就需要及时的把不良的情绪发泄出来。比如：找一个没有人的地方哭一场，吼一场；对着沙袋拳打脚踢（女孩子可以打玩具公仔）；做一些极限运动，有时候坏情绪会随着体力的流失而逐渐消散；或者是和自己的朋友倾诉一下，找人安慰安慰也会好受很多。总的来说就是找一个合适自己的方式把这些折磨自己的情绪排解出去就可以了。

最后，我认为玻璃心的出现其实就是自己压力太大，又没有合适的途径发泄，或者是自己太娇宠这自己，以为什么地方都和家里一样，会有人宠着，惯着，放纵着，觉得自己还是家里的小公主，但是其实出了社会，大家都一样，没有人会一直忍让着，因此要及时的转换自己的心态，把姿态放低，把心态放正也就没有那么多玻璃心出现了。

在我看来，有的时候受点委屈，吃点亏其实也是一种经历，世界上哪有那么多的公平等着我，只有自己不断的奋斗，奋斗到没有人敢让我受委屈，敢让我吃亏的地步，那时候是不是玻璃心又有什么呢？

委屈来袭之时，谁都受不了，只是有些人能在表面上波澜不惊地掩饰或者是能够瞬间压制住自己真实情感而已。

每个人玻璃心的原因不同，有些人是因为别人触及到了她的痛点，所以她会伤心，比如有的女孩很在意自己的身材，如果别人拿她的身材开玩笑，她一定会玻璃心；有些人是内心比较自卑，自卑的人是最容易有玻璃心的；还有的人是因为经历的少，也会在某种事情上玻璃心。

你如果想控制自己的玻璃心，要先分析自己玻璃心的产生的原因，然后再找解决方法。我这里有几个方法你可以参考一下：

1 找出自己玻璃心的几个方面，在这几个方面自己设定一个底线。如果对方没有触及你的底线的话，你要强制自己控制情绪。

2 遇事、遇人、遇到别人说的话，别想得过多，感觉不好就立即找个借口离开，没必要把自己放在不开心的环境当中。

3 离开自己的保护罩，多接触社会，多接触人，见过的人、事情多了，很多事你就习以为常了。

4 找找你有没有过于执着的人或事情，如果有，那么赶快放弃。没有任何一个人或一件事可以使你不开心，只有你自己的执着让你不开心。而这些人或事，如果你放下了，你会觉得它们其实就是你自己给自己设的障碍，它们本身什么都不是。

你能认识到你自己是玻璃心这一点很重要，因为和玻璃心的人在一起会让人很累，它是人际交往的大碍。希望你及早改变自己的玻璃心，让自己更坚强、更完美！

很多时候，我们深知自己有玻璃心，但是还是受不了，问题不是出在我们内心不够强大，而是很多时候在没有预警的情况下，当头被破冷水，即使再坚强的内心也很难面对如此尴尬的场景。

什么办法可以给自己以勇气，增加自己的信心呢？

首先，我们要正视自己的优点和缺点。

世界上没有两片同样的叶子，再普通的人也有自己的优点，即使错过一两次机会，受到委屈，也没必要太过认真，很多时候，我们在机会面前忽略了自己的优点，那真的有委屈来的时候，不会“变废为宝”，“有委屈是为了让我们更好的前进”，如果好好看待好这个问题，那会相对轻松得多。

其次，锻炼自己的内心，使之强大。

很多时候，你发现自己总在面临一些难言之瘾的时候，很难找到一个可以发泄的窗口，只能打落牙齿和血吞，那到底是什么才能让我们内心更强大的，一方面勇于去尝试之前没有做过的工作，一方面多阅读，行万里路，见过的场面够多，那么在一些细枝末节的事情上，格局大了，自然看得开。

最后，玻璃心并不意味着不可调整，我们在受到委屈之后，可以想想有什么更好的办法解释，委屈是因为误解而产生，如果只是完全依赖于个人调适，依然很难。其实不光女人会玻璃心，男人也一样，不妨主动去寻找内心那个特别容易受到伤害的点，自己特别在乎的细节，很多时候我们在乎的小心思在别人看来不算什么，都说成大事者，不拘小节，看得平淡一些。

另外，如果平时有锻炼身体的习惯更好，运动过后多巴胺上升，有利于我们调整心理压力。

这个硬控制是控制不了的，因为你可能确实还不具备控制情绪的能力。玻璃心的本质是还没受过什么苦，所以才会受不了什么苦。那么怎么办呢？经历多了就好了，别人还真是帮不了你唉！

回想一下我们长大的过程，谁还没玻璃心过，可是后来为什么就慢慢地不再玻璃心了呢？大学还没毕业的时候，老师带我们做一个校外项目（有工资的），那会儿老师对我们说：现在我就是你们的老板，你们要服从管理。当时我内心就冒出一股愤怒：你凭什么，我们怎么就成给你打工的了？简直玻璃心到不要不要的。

可是后来呢，毕业工作之后恨自己当初没有好好领悟老师那门“入社会启蒙课”，真正的职场远没有老师那么温柔，当时老师要求早上六点把样稿送到他办公室都觉得不近人情，工作的第一年首次体验了老板坐在我旁边监督我通宵完成任务之后，突然觉得学生时代挣的那笔钱，真的好容易啊！

玻璃心是如何褪去的？你会越来越发现，你哭也好、委屈也好，该干的活儿还是要干，该过的日子还是要过，否则你总不能任由自己饿死吧？所以也就不再玻璃心了，玻璃心这玩意儿毛用没有，还浪费眼泪和精力。

你还会发现，以前很在意、很受伤的一些东西，来自一些根本就不重要的人，为他们的看法、言语闹心简直是不值得，于是慢慢开始百毒不侵。说到底，玻璃心就要丢出去狠狠地磨啊！

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