1.跑步机期间不要大量的饮水，要喝最好在跑步机前20分钟喝,温水最好！
2.启动跑步机的时候，两脚最好是踏在两边的踏板上，等启动了再踏上跑带！
3.跑步机的速度设置刚开始不要太快，正确的做法应该是由慢到快，逐渐的加快，根据自身的情况来定
4.在跑步机上跑步的时候，双手最好是像户外跑一样两手摆动起来，不要耸着肩，也不要放在跑步机扶手上，这样更有利于全身参加到有氧之中，运动效果也更好！
5.在跑步机上锻炼姿势也要注意下，正确的做法应该是收腹挺胸，刚开始可能大家都会觉得不适应，久而久之就适应了，对健身塑形很有帮助哦！
6.在跑步机上不想跑的时候不要立即停止跑步机，最好是慢走上2分钟，让身体适应下，不然下跑步机的时候会有眩晕感，容易出现摔倒！
7.有高血压、高血脂、骨关节病等其他病状的朋友，若要在跑步机上锻炼的话，请务必听从相关医师或专家的嘱咐，切莫盲目的锻炼！
8.练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。
9.不要在跑步机上进行倒走练习。
10.训练次数每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好。
11.即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。
【TSD。M】
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回答时间：2023-07-10 19:48
