辟谷减肥法可取吗?具体怎么做呢?

提问网友发布时间：2022-04-23 03:43

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共4个回答

热心网友回答时间：2023-10-13 17:07

1、辟谷前3天

可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。

2、正式辟谷阶段

可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。

(1)稀粥辟谷：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

(2)辟谷贴减肥法：由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。

(3)辟谷养生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。追问谢谢

热心网友回答时间：2023-10-13 17:07

　　“辟谷”减肥法是近来网络上比较流行的一种减肥方式，它提倡在一段时间内不吃谷物、肉、蛋等食品，仅依靠喝水、打葡萄糖等代替一日三餐，很多人认为通过辟谷可以减肥，提高身体排毒机能，改善亚健康，甚至可以治疗疾病。
这种方法不是说完全不可取，但是要科学合理的使用，因为减肥不能以牺牲自身健康为代价，禁食一般在三天以内，最多不超过一个星期，而且要有专业人士的指导。
　　人体维持生命活动的最基本的营养素需通过食物摄取，如蛋白质、碳水化合物、脂肪等，离开了这些营养素，人体就无法正常工作运行。辟谷时间长会影响胃肠道的正常运行，消化液的分泌等，易引起人体离子紊乱和身体代谢紊乱，会引发胆汁反流性胃炎、溃疡、肾炎等疾病，青少年、年老体弱者、胃肠疾病者不宜进行。
　　建议需要减肥的朋友们，如需要低能量膳食减肥，应在了解自身身体情况的前提下，在专业医生和临床营养师的指导下进行，切勿盲目跟风，否则会给身体带来意想不到的伤害。

热心网友回答时间：2023-10-13 17:08

禁食疗法是科学化的辟谷

面对辟谷或者说禁食的状态，欧美人和东亚人有着非常明显的区别。辟谷/禁食还会带来其他的问题，例如：
尿酸升高可能会诱发痛风；
游离脂肪酸升高对血管的考验；
饥饿性不适带来的怕冷、腰背肌肉酸痛等问题等；
无论是辟谷还是禁食，都有非常明确的适应症和禁忌症，必须由专业人员（最好是医生）严格把关：该禁就禁，不能辟坚决不辟，必须有相对应的饮食恢复方案，帮助尝试着尽快回复到正常的饮食和生活。
糖尿病病人在饮食控制的过程中，必须非常小心。
当人体处于严重饥饿状态时，体内糖分不足，会动用脂肪。整个过程是这样的：对于一个糖尿病的病人来说，无论是分解脂肪的能力，还是代谢酮体的能力，都比正常人差，所以在饥饿状态下，比正常人更容易诱发酮症酸中毒。
通过强烈的饮食干预，使人体的血糖稳定在相对较低的状态，胰岛休息。
没有健康安全作为基础和保障，一切都是空谈。

热心网友回答时间：2023-10-13 17:08

科学研究表明，“ 节食减肥将对身体带来不可逆的伤害 ”。减肥没必要通过节食，易胖体质可通过专业指导调节成为易瘦体质，且成功率高达95%以上，平均减重12.69kg
所以，几乎所有人都能通过调节体质从而瘦下来。
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3.你的体重范围？
50kg以下 51kg-65kg 66kg-75kg 75kg以上
4.小时候就胖吗？
是否
5. 能否做到不吃宵夜
能不能
6. 每天睡眠能否控制在7-8小时？
能不能
7. 对自己能减下来有没信心？
有没追问具体怎么做呢

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