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如何让自己的手臂更加紧致有型?

提问网友发布时间：2022-04-23 08:10

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共3个回答

热心网友回答时间：2022-06-18 04:23

斜托杠铃弯举：这个锻炼动作也是针对二头的锻炼动作。在练习时双脚稳固身体，保持身体平衡，双手握住合适重量的杠铃，*抵在斜托版，手臂上半部分在锻炼时是不动的。在锻炼时可以稍微让手腕后压点，可以保证你在锻炼中不会借用手腕的力，保持注意力集中在二头处，用二头发力锻炼。这样锻炼出来手臂更加紧致有型。

热心网友回答时间：2022-06-18 04:24

嗯，首先第1点就是应该进行手臂的这种拉伸训练，通过这种拉伸的训练可以让你的手臂变得非常的有肌肉感，非常有型，第2点可以进行举重的方式去刺激自己的手臂，让自己的手臂变得非常有力量有形。

热心网友回答时间：2022-06-18 04:24

1.平板支撑，这个动作能锻炼你的肱二头肌、肩部、上背部和核心部位。
2.俯卧撑，这个动作能锻炼你的肱三头肌、肩部和背部肌肉群。
3.阻力带单臂屈伸
这个动作能锻炼你的肱二头肌、三角肌后束和背部肌肉群。每天坚持半小时。可以让自己手臂的肌肉变得更紧致有型。

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