男生怎么瘦大腿和减掉屁股上的肉?

提问网友发布时间：2022-04-23 08:14

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共2个回答

热心网友回答时间：2022-06-18 05:42

1
双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。
2
弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面，重复数次后，换另一边重复。
1
仰卧，双手放头下，腿伸直。
2
右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。
3
右腿保持腿型，向外侧慢慢下压放平，停5秒。
4
换左腿重复步骤2～3动作，两腿交替进行10次。
1
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。
2
两脚夹住笔记本，夹高至与地板平行，再放下，8～10次为一组，做2～3组
1
仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。
2
双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚，注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说Bye
bye一样。
3
把脚趾合起来再张开，保持5秒钟以上，重复4～5次。

热心网友回答时间：2022-06-18 05:42

晚上躺床上，空蹬
。登半个小时，如果能坚持就加时间，两周就有效果，少吃油腻的，每天如果能站着就别坐着。
如果有一个半小时的锻炼的话，最好晚上七点到9点，
，不用跑，就
。

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