日常护肾五要点
1.人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分,并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,以调节机体水、电解质和酸碱平衡,保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老,应保护好肾脏功能,这对于中老年朋友尤为重要。
2.日常生活多饮水水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受损。人在生病发热时,因代谢增加,废物、有毒物质的产生也会增加,此时尤应多饮水,以助排泄。
3.预防尿路感染尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高,老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足,肾脏反抗力降低有关。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都轻易引起尿路感染,故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染,故应尽可能避免使用。
4.小心药物伤肾对肾脏损害的药物不少,如磺胺类、卡那霉素、链霉素等,这些药物应慎用。若患病需要应用时,要在医生的指导下,选用对肾脏损害小的药物,用药期间还应注重多喝水。
5.控制血压老年人肾动脉常有内膜增厚现象,而高血压可加速这些病变的发生发展,故应按时服药控制血压升高。
6.注重腰部保暖热天不可贪凉露宿,尤其不应光着膀子睡木板、石板等。严寒季节,要注重腰部保暖,以免风寒侵袭,使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。
男士们怎样保护好自己的“肾”
1、多喝水。简单易行吧,天天1.5-2.0升水是必要的前提。
2、少吃盐。不要那么咸,多吃些“粤菜”,少吃些“鲁菜”。天天少于6克为宜。
3、蛋白质摄入量与自身体重挂钩,天天每公斤体重以1.1克为宜。
4、慎用药。尤其是磺胺类药、利尿药、卡那霉素、链霉素、多粘霉素、止痛片。
5、预防前列腺增生,同样是保护您的“肾”的途径。
6、生活规律、睡眠充足、不过劳、冷暖时宜。
7、一旦伴有“眼睑浮肿”“腰痛”“腰酸”“尿急”“尿痛”“尿频”“不明原因发热”中2种以上症状同时出现,正确诊治是关爱“肾”的良好体现。
怎样保护好男人的肾?
教你几招:
1 搓揉头皮法 搓揉头发,即可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻揉摩头皮、早、中、晚各1次,可防治老年眩晕和过早白发、脱发。
2 叩牙固齿法 肾气与牙关系密切,肾气充则牙齿坚固,经常叩上下牙齿,有益齿根气血流畅,延缓牙齿脱落。
3 吞津咽唾法 吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合,每日进行次数、时间不限。多多益善。
4 鸣天鼓耳法 其做法以两手掌紧贴两耳,压紧外耳道,然后以中指和食指交替弹击后脑,每日2次,每次30下以上,有益于肾气上输至脑及两耳,能健脑聪耳,防治耳聋耳鸣。
5 按摩涌泉法 临睡之前先用热水泡脚,再两手互相擦热后,用手心按摩足心,每次100下以上,有强肾滋阴降火之功,对中老年人常见的虚热症效果较好。
老人怎样保护肾功能
肾脏是人体泌尿系统的重要器官,除了排泄功能外,还有调节水、电解质和酸碱平衡的作用。所以,老年人为了保持健康的身体,延缓衰老,应保护好肾脏功能。
一、在日常生活中应饮一定量的白开水,以帮助人体将新陈代谢中产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受到损害。
二、菜肴不宜太咸。如吃得过咸,使血中的钠离子浓度过高,就会增加肾功能的负担而使肾脏受到损害。
三、炎热的夏天,不要过于贪凉露宿在外;严寒的冬天应保持腰部暖和,免受风寒侵袭,以保护肾组织有良好的血液循环。
四、对肾脏有损害的药物,如卡那霉素、庆大霉素等,应在医生的指导下服用。
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