200米的呼吸和跑时候的技巧

提问网友发布时间：2022-03-29 19:33

我后天就要体育中考 200米本人24.72秒刚刚测的想再提高下懂的可以告诉我呼吸的频率是怎么样的还有跑时候的技巧急需要啊！！！！！！！！！！！！！！！！

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共10个回答

懂视网回答时间：2022-03-29 23:54

1、嘴巴和鼻子同时呼吸，口微开，轻咬牙，舌尖轻抵上腭，让空气从牙缝中进出，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感。

2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，感到疲惫时应该减慢速度，加深呼吸，增大氧气与二氧化碳的交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。

3、加大呼吸的深度，跑步加速应该从调整呼吸开始，加速时要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，更多地排出废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。

总结：

1、口鼻同时呼吸，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感；

2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，身体疲劳时要及时调整呼吸节奏；

3、跑步加速时注意调整呼吸深度，拉长呼吸时间。

热心网友回答时间：2022-03-29 21:02

　　一、呼吸
　　200m跑时的呼吸要求，跑两步一吸，跑两步一呼。跑步时正常的跨度是一米左右，因此跑两米一吸，跑两米一呼。如此算下来四米一次呼吸，200米就是呼吸50次。
　　二、技巧
　　200m属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到*声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。
　　200m应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

热心网友回答时间：2022-03-29 22:20

热心网友回答时间：2022-03-29 23:55

可以试一下鼻吸口呼，频率一般不定，因为要看个人的素质，一般200米的时候是两步一呼两步一吸，极速冲刺的时候可以加快呼吸频率，看情况而定。双臂要自然摆动，不要握拳，起跑的时候前十米步幅小点，肌肉适应后大步前冲，，，我且说，你且听，这都是我们体育队教练教的

热心网友回答时间：2022-03-30 01:46

呼吸的话。最好是三步一吸。三步一呼。要提高成绩的话。你是不是校田径队的。茹果是的话。那么就很简单了。只要每天训练就够了。茹果不是的话。那么。刚起跑的时候就要全力冲刺。中间的时候。步子跨大一点。频率再快一点。最后冲刺。

热心网友回答时间：2022-03-30 03:54

起跑当然是爆发加速，中间放大步跑步幅放大速度当然不如冲刺时候但也不能慢多了，终点前冲刺，其实呼吸不怎么重要不用刻意注意的我觉得，这本来就是短跑，

热心网友回答时间：2022-03-30 06:19

初中生这么快，是自己测是把

热心网友回答时间：2022-03-30 09:00

中考考二百米吗？我怎么不知道。你是哪里的同学呀。追问广东中山那边

追答对不起，我是河北的，不考二百米，不过我能给你一些参考。
二百米，要固定步子的数，然后反复跑。
一般采用重复训练法，就是充分休息以后用百分之九十的速度跑。一堂课要六趟。一个星期以后应该有所提高。

热心网友回答时间：2022-03-30 11:58

爆发.

热心网友回答时间：2022-03-30 15:13

百度

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