POPING的基本功

我觉得练好POPPIN的关键有三个 一是POP POP的强度大小和你肌肉绷紧放松的程度有关，你POP的速度越快震的就越强。 跟着音乐练习POP是非常有好处的，这样你POP的节奏不会乱掉！ 还有要注意左右手的平衡，不要一个手强一个手弱 1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2。*的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP我的习惯一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。 3。腿部的POP以前说过，需要伸直膝盖才能做到.因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。但是这里说到用关节,并不是不用肌肉了,一样会用到大腿前侧的肌肉.另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有靠大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。 4.头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺. 补充一下:头部的POP：头向前颈向后，瞬间完成这个动作！胸POP：胸肌向上提，一般不是刻意去提胸肌的，都是由手POP带动肌肉群起来的！至于还有一些背POP，臀POP的没什么体会，所以不敢乱讲了。 额..不好意思 再补充一下,关于手臂的POP,还有一种 就是骑马式的, 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看*与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是*往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。 估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。 但是我觉得,手放松然后手腕向下手指向上，突然发力，这个经反复思考练习，发现如果你习惯的话，在POP的时候都会做手腕向下手指向上的动作，那想想是很难看的。 所以 首先要把POP要用的肌肉打开.如果练习者不注意的话养成上述的毛病的话，动作会很难看！ 其实有很多POPPER都是在平时各种的日常生活中练习的 他们很多吃饭,上课,拿东西等等都会练习POP的. 这是我们以前POPPIN的老大说的 "每天一百个俯卧撑25个一组 做完就练POP 双手伸直扶着墙练POP`、每天起码2个小时左右``没事的时候就练`" 不过也是因人而异的,有的人这样训练的结果反而没有什么长进,也是看悟性的吧. 第二个关键是就WAVE 这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从Pop中截取了不少的风格，但是你和Pop做一个比较，做Pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。 我个人认为,WAVE的每一步分解的越细腻约好,开始练的时候,先要明白身体每一部分的WAVE的分解步骤,这个你可以找一些视频或是请教身边的人,说是说不明白的.之后,就一步一步的练,把每一步做到位,不要急于连起来. 你可以让别人帮你演示一下,手臂和身体的WAVE. 另一个关键就是Glides/Floats 就是所谓的滑步,这一部分又分为Moonwalk，Backslide，Side Slide，S Walk等,这个更要别人的演示才能明白怎么练. 要补充的意见就是,多练,努力努力再努力~ 自己多思考.

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