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为什么跑步跳绳不要负重

提问网友 发布时间:2022-04-20 00:07
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1个回答
热心网友 回答时间:2023-06-01 16:08
主要膝关节压力太大了。比如跳绳,一旦高难度跳绳三飞什么的,对于膝关节冲击已经不小了,若过度负重,会加速关节磨损。充分热身,循序渐进,比如可以负重做蹲起,负重踮脚,等小腿以及大腿肌肉比较发达后,可以向高难度进军。比如花式竞技跳绳。、
本人不建议在跳绳或者跑步中负重,因为如果你尽力的话,跑个5分钟,跳个三五分钟已经挺累,适当休息后,开始下一组。跳绳要坚持,多学些花式动作,有不懂我可以教你哦!

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