产前产后如何饮食?

月子里，家人会想尽办法给产妇补充营养，生怕营养跟不上而苦了产妇和宝宝。但补得过多，补出麻烦来的个案并不少见。产后脂肪肝、胆结石、痛风，产前没有的毛病反而一个个的跑出来了。

产后月子补过头补出一身“营养病”

案例1：生完两月后还是大肚婆

在婆婆的监督下，32岁的新妈妈于蓝从生完孩子的那天起，每天都得吃一只麻油鸡。连续两个月，差不多吃了60只鸡。于蓝发现自己的体重不但没有下降，反而又长了几斤，身体还是一副怀孕的模样。和老公在小区里散步时，还被别人“关心”地问：快要生了吧?让于蓝尴尬不已。到医院检查时，于蓝发现自己竟然得了脂肪肝和胆结石!

案例2：补出奶水也补出痛风

小秦在生育后奶水一直不太好，为了让宝宝吃到足够的有营养的奶水，小秦几乎每天都大碗大碗的吃墨鱼炖鸡。在她的一再坚持下，奶水渐渐地多了起来，小秦也舒了口气，心想着自己的努力没有白费。半年过后，小秦隐约感觉自己全身关节时常感觉疼痛，白天活动时稍好点，一到晚上就像针扎一样，要不停的翻身。医生在诊断了小秦的症状后，告诉她是得了产后痛风。

营养过剩让体重久不减，对于产妇来说，进补是需要的。“但现在还是有很多人存在月子期间一定要大补的错误观念，认为这样产妇才能把身体养好，才会有丰富的奶水。”第三军医大学新桥医院中医科主任医师晋献春教授说，一些产妇不但每天大鱼大肉，甚至鸡蛋都要吃五、六个。

晋献春教授表示，产妇在生育后本身活动量就少，肠胃功能减缓，身体的代谢比较缓慢。如果在产后立即大吃大补，月子前就胖的产妇本身吸收快，吃得过于营养就会更胖，而本身身体虚弱的产妇又不受补，反而导致大量的代谢产物堆积在体内，引起代谢功能紊乱。

一般而言，生完孩子后，体重下降最快的是头三个月。如果这个时期，产妇的体重、体形还维持在孕期水平，说明营养过剩了，需要及时调整饮食。

单一进补加重身体负担

晋献春教授表示，之所以产后会出现脂肪肝、胆结石和痛风等这些疾病，跟进补食物太过单一有关。“油麻鸡的热量摄入比正常饮食高出好多倍，加上产妇运动量少，热量就累积得更快，体重很容易上升。而痛风的发生跟尿酸过高有关，大量摄入含嘌呤类海鲜食物，身体代谢又不及时，久而久之痛风就来了。”

其实，月子营养够不够，可以从奶水中判断。如果奶水充足，证明营养足够。奶水不够，才需要在营养均衡的前提下，补些温性的汤水，促进乳汁分泌。晋献春教授建议，产妇可选择猪蹄汤、黄豆海带汤、鲫鱼汤、乳鸽汤等，也可以加点当归、黄芪、桂圆等。主要以喝汤水为主，这样更便于吸收。晋献春教授提醒：“有的产妇很少吃蔬菜，这是不对的。产后每天应吃多种蔬菜，可以增强抵抗力和预防便秘。”

晋献春教授表示，在哺乳期内，只要通过饮食调节，配合运动减轻体重，脂肪肝、痛风等会有所缓解。如果痛风情况严重，可以通过中医治疗，避免病情进一步发展。

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