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我16岁。身体力量很差。而且还瘦。我想锻炼一下胳膊的力量和腿部的力量...

提问网友 发布时间:2024-10-07 14:45
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5个回答
热心网友 回答时间:2024-10-20 12:07
跑步 由慢至快

用小哑铃双手握住练习直臂拉伸

俯卧撑

仰卧起坐

蹲起 腰部到胸部到头部要三点一线 上身要笔直挺立

蛙跳 双手放到背后对握

双杠 臂撑

单杠 引体向上

基本的就是这些了不需要花销什么就可以练习 都是随时可以的 而且简单容易

次数的话 做到肌肉有一点酸软就停下来 不要盲目的不停练 分组 具体的自己喜欢就好

别把肌肉练到酸痛难忍 这样会很伤肌肉 练到有热感就可以了 然后每天坚持 早晚

晚上8点以后不要练
热心网友 回答时间:2024-10-20 12:11
天天跑步
热心网友 回答时间:2024-10-20 12:16
多做运动。你可以做俯卧撑锻炼胳膊。 想让你的力量强大起来。去健身房锻炼把。办个卡。几个月你的身体素质就强大了。身高还会增加。还就是 一日一定要3餐才行。早饭是必须要吃的
热心网友 回答时间:2024-10-20 12:13
练习中国武术,养成良好生活习惯。

你看人家霍师傅。
热心网友 回答时间:2024-10-20 12:15
练泰拳
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