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4点到5点醒要注意什么

提问网友发布时间：2024-10-04 23:34

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共1个回答

热心网友回答时间：2024-10-04 23:49

4:00-5:00醒的人，一般要注意是不是睡眠时间太早。7:00-8:00点钟或者8:00-9:00点钟睡眠的人，八小时睡眠，到了早上4:00-5:00就会醒过来，但是已经有足够的睡眠，不影响学习工作。这种情况可以调整睡眠时间到晚上10：00-10:30上床睡觉，早上起来时间是6:00-7:00比较合适。
还有一部分患者是睡的很晚，引起4:00-5:00醒过来是早醒症状，属于一种睡眠障碍，失眠，这种情况也要调整睡眠时间。因为长期的睡眠障碍会造成学习、工作能力下降、免疫力下降，容易出现感染和恶性肿瘤和心脑血管疾病，需要调整睡眠时间，到晚上10-10:30，保证八小时睡眠，改善4:00-5:00的早醒症状。

热心网友回答时间：2024-10-04 23:49

4:00-5:00醒的人，一般要注意是不是睡眠时间太早。7:00-8:00点钟或者8:00-9:00点钟睡眠的人，八小时睡眠，到了早上4:00-5:00就会醒过来，但是已经有足够的睡眠，不影响学习工作。这种情况可以调整睡眠时间到晚上10：00-10:30上床睡觉，早上起来时间是6:00-7:00比较合适。
还有一部分患者是睡的很晚，引起4:00-5:00醒过来是早醒症状，属于一种睡眠障碍，失眠，这种情况也要调整睡眠时间。因为长期的睡眠障碍会造成学习、工作能力下降、免疫力下降，容易出现感染和恶性肿瘤和心脑血管疾病，需要调整睡眠时间，到晚上10-10:30，保证八小时睡眠，改善4:00-5:00的早醒症状。

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