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我要练滞空 谁能给我一个30天的训练计划

提问网友 发布时间:2024-10-10 08:19
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3个回答
热心网友 回答时间:2024-10-10 08:53
腹肌和腿部肌肉都需要锻炼,仰卧起坐和扛杠铃做蹲起、蛙跳都是相当有效的办法,但是注意了,刚开始运动量不宜过大,但是你的身体素质比较好,可以适当加大强度,但是要量力而行。
热心网友 回答时间:2024-10-10 09:01
年轻真好
热心网友 回答时间:2024-10-10 08:57
滞空需要腰部力量。179单手抓弹跳只能说一般,所以可以多跳跳绳子比蛙跳好也同时可以锻炼弹速。仰卧起坐和扛杠铃做蹲起可以加强你的腰腹力量。滞空还要很好的身体协调性。好的身体协调性是与身居来的后天的锻炼不会有太大的增强。

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