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回答时间：2023-11-01 01:16
俯卧撑当让可以练臂力。
在俯卧撑中，是依靠*和手臂共同发力将身体支撑起来的。除了*以外，手臂是最主要的发力部位，而根据俯卧撑方式不同，有时甚至手臂发力远远大于*。因此，俯卧撑对臂力具有非常不错的锻炼效果。
2在俯卧撑锻炼中，双手距离越宽，*发力越多，手臂发力越少；而双手距离越窄，手臂发力越多，*发力越少。因此，希望在俯卧撑中更多的锻炼臂力，那么可以选择做窄距俯卧撑，在做动作时双手距离小于肩宽。
3俯卧撑属于力量训练，按照多组数、低次数、高密度的原则训练，一般一次做3-8组，一组做8-12个，组间休息30-60秒，最多不能超过90秒，以免影响锻炼效果。
4俯卧撑锻炼一般一周做2次，3天做一次。
这主要是考虑到*肌肉的休息时间。俯卧撑会锻炼到*，而*肌肉在经过训练后，需要经过72小时才会恢复。如果肌肉得不到充分的休息，一直锻炼刺激，反而可能好导致肌肉变的萎缩，薄弱无力。
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