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想减肥现在要吃些什么

提问网友 发布时间:2022-04-23 08:29
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3个回答
热心网友 回答时间:2022-06-18 09:51
1、少食多运动,绝对要控制饮食
2、早上空腹喝点蜂蜜
3、晚上尽量不吃少吃
4、每天做深呼吸,最好做YUJIA很见效的
5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,。可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些,一定要使用减肥药的话。建议选一个纯中药的,本人给你推荐经典百合胶囊,身边很多胖友在用,效果乐观,你可以了解一下。中药,必经咱中国中医有五千年历史,西药是绝对不能比滴。中药调理入手,药性温和,西药化学反应,比较猛烈。减肥方法列出,自己斟酌吧。祝你早日减肥成功!
热心网友 回答时间:2022-06-18 09:52
早上吃好,中午吃好,晚上不吃或吃少量的稀饭…以清淡为主…也可以用苹果、胡萝卜、黄瓜代替晚餐。这样既可以保持膳食的营养平衡,又可以减肥。中午一定要吃饱哦…重在坚持
热心网友 回答时间:2022-06-18 09:52
不要太相信节食药物瘦身,即损害身体又有副作用,最新研究表明,晚上吃东西,平时爱吃零食,胃口大,其实都不要紧,关键是你吸收多少能量就消耗多少,不然它堆积在身体里,就不会发胖了,当你消耗完你所吸收的能量就会继续消耗你身体本身的能量,消耗大于吸收,这时候就会瘦身,所以平时要多运动。即健身又瘦身。谢谢采纳

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