冬天跑步吸气太凉怎么办

提问网友发布时间：2022-04-22 12:27

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:1656858193@qq.com

共2个回答

热心网友回答时间：2023-09-26 20:36

冬季跑步前先要小幅度活动身体，不要尽力伸拉，基本活动即可，也可按照个人习惯，跑步前先做几个深呼吸，感觉下外部空气，然后开始跑步。

开始跑步后，不要张嘴，用舌头顶住上牙膛，尽量慢跑，适应为主，呼吸要踏上节奏，可以2-3步一呼，2-3步一吸，呼吸保持平稳，跑步的节奏感很重要，要选择好自己的节奏。
进入半程后，一般会用嘴呼吸，不要一下张开嘴，而应该用牙缝挤进空气，一开始会有些不适，要努力适应，同时可能产生大脑和腹部的不适，不要立即停下，要逐渐放缓速度。

一般不张开嘴大口呼吸，不会造成腹部不适，也就是常说的岔气，尽量学会鼻子吸气，这会有很大好处，节奏的把握，对于呼吸也很重要。跑完后，不要立即停下，大口喘气，冬天的空气直接大口吸入，很容易造成不适，应该用鼻子。稍微走一会，待身体冷却下来，再进入室内。

热心网友回答时间：2023-09-26 20:36

戴口罩呀。
口罩能有效减少冷空气的收入。
但如果运动量大，吸氧量可能不够。
也可以采用用嘴吸气。这样进入呼收道的气体温度会略高。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。

已解决

等待解决

首页

互助专区

登录

注册

冬天跑步吸气太凉怎么办