明天跳绳比赛，2分钟，求好方法能让我跳的多，单摇的

提问网友发布时间：2022-04-22 11:29

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:1656858193@qq.com

共5个回答

热心网友回答时间：2023-09-28 15:02

　　跳绳跳得快的方法，技巧：
　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
　　3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏
　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
　　7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
　　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
　　9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
　　10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
　　11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
　　13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

热心网友回答时间：2023-09-28 15:03

1、平稳，有节奏的呼吸
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

热心网友回答时间：2023-09-28 15:03

1.
根据身高选择适合的跳绳长度。跳绳长短合适,有利于顺畅的练跳绳。挑选跳绳可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊能伸直,说明跳绳的长度正好。
2.
跳绳时注意用手腕带动跳绳,手臂不要大幅度晃动,要靠手腕灵活的转动跳绳,这样长时间跳也不...
3.
把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的,跳绳要在双脚跳起时从下而过,这要求手、眼...
4.
掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高,跳绳基本上不接触地面;甩的过低,跳绳

热心网友回答时间：2023-09-28 15:04

说多了都是废话，想跳的多，只有多训练，每天都训练，首先要有体力才能不停跳，没体力都是白搭。要体力必须每天都练。一天跳半小时，持续2个月你就无敌了。

热心网友回答时间：2023-09-28 15:05

跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。

已解决

等待解决

颈椎间盘轻度突出是属于颈椎病的什么病? oppo屏幕显示fin字幕怎么操作单人花样跳绳的动作和方法颈椎椎间盘突出怎么办？ oppo手机怎么弄滚动字幕颈椎间盘突出怎么治疗效果好？花样跳绳有哪几种跳法 OPPO手机如何使用字幕功能？颈椎病与颈椎间盘突出症有什么区别 oppo手机语音字幕怎样打开 10人长绳的比赛规则及个人跳绳比赛规则颈椎间盘突出是什么原因引起的颈椎的拼音跳绳比赛规则谁知道颈椎病和椎间盘突出都是什么症状的哪个名人喜爱兰花（最好是诗人）兰花代表什么意义？古代哪位名人喜欢兰花,哪位喜欢竹子. 古人用“桂馥兰馨”，有何寓意？兰花所代表的意义 oppo手机ai字幕功能如何打开年纪轻轻得了颈椎病，颈椎间盘突出怎么办？一分钟跳绳比赛怎样才能跳的多？ OPPOReno7手机字幕偏左怎么调我国举办的跳绳比赛大体采什么竞赛形式？ OPPO A95如何开启/关闭语音字幕？颈椎间盘突出症 OPPO K9语音字幕如何开启？什么是颈椎间盘突出 OPPO A8手机怎么使用字幕与音频？全国跳绳比赛技术赛和花样赛各有哪些项目颈椎病和椎间盘向后突出有什么关系 oppo手机怎么弄黑屏字幕我擦，都初三了，星期五学校还要举行跳绳比赛，本来就不怎么会跳，现在全忘了，哪位大神给点跳绳技巧啊？ OPPO手机怎么关闭字幕偏好设置,恢复本来的字幕？颈椎间盘突出症是怎么回事国际跳绳比赛都设什么项目？ OPPO K9如何开启语音字幕？我们要跳绳比赛,摇绳的应该怎么摇呢？颈椎病有突出怎么办？

首页

互助专区

登录

注册

明天跳绳比赛，2分钟，求好方法能让我跳的多，单摇的