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十二岁怎么锻炼腹肌、胸肌、臂肌?只有半小时、

提问网友 发布时间:2024-09-07 11:47
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4个回答
热心网友 回答时间:2024-09-07 12:06
俯卧撑,仰卧起坐,背卧撑—腹肌和胸肌
坐在地上,双腿伸直,上身挺直,背后放一个小凳子,双手后撑,来回撑起落下,锻炼臂肌
热心网友 回答时间:2024-09-07 12:00
发育期间不要做太多
热心网友 回答时间:2024-09-07 11:58
根据自己的极限 当感到自己支持不住时 硬撑过去 虽然不能练出多少肌肉 但力量一定会增加
这是没有器械来说 当然这是我的意见
热心网友 回答时间:2024-09-07 12:05
做俯卧撑,深蹲,仰卧起坐,做4组,每组12个,组间休息不要超过2分钟

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