1. 我成功减掉了20斤体重，身高与你相似，从108斤减至88斤。
2. 我的秘诀是，减肥第一天只喝水，以此排毒。
3. 从第二天开始，每天早晨起床后喝一大杯温水，早餐食用蛋白、无糖豆奶（带有豆渣）和一些馒头。我通常在八点到九点间吃早餐，以防感到饥饿。
4. 午餐前先喝一杯水，盛饭时让饭松散，看起来食量更大。主要吃蔬菜，不吃肉类，维持五分饱的状态，午餐后不再进食。延长用餐时间。
5. 晚餐通常不吃，如果实在饿得难受，可以吃一些西红柿或黄瓜。但确保在六点后不再进食。
6. 绝对避免吃零食。
7. 我采取了一些极端措施，有时饭后会催吐，这样胃中没有食物，但胃不会感到饥饿。
8. 坚持是关键，尽量少吃。
9. 我坚持了一个月的饮食计划，成功减重。希望我的经验能对你有所帮助，祝你也能取得成功。这是我的亲身体验。
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回答时间：2024-08-24 23:21
